Como alimentar-se bem nos EUA. # Parte-2

Oi gente,

Continuando o post de ontem, seguem mais dicas:

• Evite as redes de fast food: todas são ricas em alimentos muito gordurosos, cheios de conservantes, cheios de sal (aumenta a retenção hídrica) e lotados de carboidratos refinados. Logo, o único que eu indico é o SUBWAY, pois lá tem opções de pão integral e saladas;

• Restaurante Taco Bell (http://www.tacobell.com/): peça somente o Chicken Soft Taco ou o Fresco Chicken Soft Taco ou o Soft Taco-Beef. Essas são as ÚNICAS com pouca gordura satura (cerca de 3g, enquato as outras opções do cardápio, contêm cerca de 18g);

• Procure sempre um restaurante japonês: uma ótima opção de almoço ou jantar!

• Procure pelos resturantes Suplantantion ou Sweet Tomatoes (existe em quase todo o país, veja no site http://www.souplantation.com/):  Essa é uma ótima opção para almoçar: você paga um valor fixo (não é caro) e tem direito a servir à vontade várias opções de saladas, pratos quentes muito saborosos e sobremesa (sempre tem um Yogg ou algo feito a base de frutas)!

• Procure pelo restaurante Olive Garden (http://www.olivegarden.com/): a rede tem uma unidade em cada canto dos EUA e conta com um cardápio a la carte, muito gostoso e com várias opções saudáveis. De entrada, eles sempre servem uma big e delíciosa salada, olhem:
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• Cuidado com o excesso de sódio nos alimentos: leia o rotúlo dos alimentos industrializados e evite aqueles que contenham grandes quantidades deste nutriente, tudo isso para não reter muito líquido corporal.

Bom, por enquanto é só. Semana que vem farei o #Parte – 3 para finalizar!

Abraço,

Lili