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Prato do dia!

22 mar

Pessoal,

Olha que legal a imagem que eu achei:

Bacana, não? Afinal comer saudável também pode ser bem divertido!

Abraço a todos,
Lili

Sai pra lá, azia!

14 fev

Oi pessoal!

Tudo bem?

Mil desculpas por eu ter sumido e muito… minha vida está uma correria! Mas eu não me esqueci de vocês, viu? 🙂

Então retomando a rotina aqui no blog, vamos ao post:

Quando está com azia você tem o hábito de tomar leite para melhorar os sintomas? Cuidado!


Esse não é o melhor caminho! O leite, ao contrário do que muitas pessoas pensam, gera uma acidez no estômago. Inicialmente, ele parece aliviar a queimação, mas depois ele dá um efeito rebote que faz a acidez estomacal aumentar ainda mais!

Contra azia o melhor mesmo é comer alimentos básicos, como a maçã! É tiro e queda!

Fica a dica.

Abraço a todos,

Lili

 

Alternativa urbana!

27 jan

Oi gente!!!!

Dica do dia: Você mora em um pequeno apartamento na cidade e tem vontade e ter sua propria hortinha, onde possa cutivar e se deliciar plantando, colhendo e usando na cozinha suas ervas preferidas? Visite o site: www.dedoverdeurbano.com.br! É uma opção saudável e prática!

Acessem!

Abraço,

Lili

PRAIA: sem sair da linha!

19 dez

Oi pessoal,

O verão está aí e muitos procuram uma prainha para curtir as férias, não é?

Linda praia deserta

Muitos dos meus pacientes têm dúvidas de quais petiscos pedir, ou seja quais são mais saudáveis. Logo, para vocês não sairem da linha neste verão, hoje vou listá-los:

  • Água de cooco;
  • Picolé de frutas;
  • Isca de peixe grelhada;
  • Milho cozido;
  • Queijo coalho (esse é mais gorduroso, tente dividir o espetinho com alguém);
  • Sucos naturais (para ficar ainda mais gostoso, misture 2 tipos de frutas);

Dica: não é vergonha alguma levar um petisco de casa. Sugiro algo prático de carregar na bolsa e que não estrague com facilidade, vejam:

  • Frutas desidratadas (damasco ou maçã, são uma delícia!);
  • Amêndoas (não abusem!);
  • Barra de gergelim (conhecem?)

Gostaram das dicas?

Abraço a todos,

Lili

PARA REFLETIR

8 dez

Oi gente,

Percebo que existem muitas pessoas resistentes a aderir a hábitos de vida saudáveis, como comer adequadamente, realizar exercícios físicos regularmente e evitar excessos de álcool.

Estes hábitos ajudam a melharar:

– a qualidade do sono;

– a forma física do corpo;

– o humor;

– a disposição;

– a função cognitiva;

– o tônus da pele e cabelo.

Se até a maior rede de fast foods aderiu, vamos aderir também?

Abraço a todos,

Lili

E o verão está chegando!

6 dez

Oi pessoal,

Sei que o verão está chegando e todos querem estar bem fisicamente para curtir não é?

Logo, para aqueles mais “apressadinhos” sugiro cuidar da alimentação e associar uma suplementação termogênica (aumentando o gasto de energia) para garantir um perda de gordura corporal mais acentuada.

Mas, nada de comprar esses medicamentos (que são erroneamente chamados de suplementos, no mercado)! Existem vários fitoterapicos, regulamentados pela ANVISA, que apresentam excelentes resultados,  um deles citrus aurantium (laranja amarga).

Este tem se mostrado efetivo no tratamento da obesidade, pois aumenta a taxa metabólica, acelerando a remoção de depósitos de gordura do corpo.

Mas lembre-se: consulte primeiro uma nutricionista, para que a mesma possa avaliar a segurança de prescrever esse suplemento!

Abraço a todos,

Lili

Semente de CHIA: a famosa!

24 out

Oi pessoal,

Hoje vou falar sobre a famosa semente de CHIA. Vocês já ouviram falar?

É um grão originário do México e Colômbia cultivado desde 2600 a.C. Atualmente, a chia já pode ser encontrada no Brasil em lojas de produtos naturais, é parecido com o gergelim, só que com uma coloração mais escura, vejam:

Benefícios do consumo desse alimento:

  • É riquissíma em fibras. Dentro do estômago, em contato com a água, a chia forma um gel que dá saciedade porque o cérebro vai receber uma mensagem de que o estômago está cheio. Isso é interessante no tratamento da obesidade ou no processo de emagrecimento;
  • Auxilia o funcionamento intestinal, prevenindo prisão de ventre;
  • Contem mais ômega 3 do que o salmão e a linhaça. Essa gordura poliinsaturada é anti-inflamatória, logo pode ajudar a reduzir os níveis de glicose e colesterol do sangue;
  • É fonte de potássio (sete colheres de sopa dessa semente tem o dobro de potássio de duas bananas grandes). Esse mineral previne retenção hidrica e ajuda a regular a pressão arterial;
  • 100 gramas de chia oferecem cinco vezes mais cálcio do que meia xícara de leite integral;
  • Possui grandes quantidades de magnésio, nutriente essencial para a contração muscular e para a produção normal de serotonina.

Como consumir: A chia pode ser usada em várias receitas, como arroz, pães e bolos. Ela também pode acompanhar frutas e iogurtes.

ATENÇÃO: duas colheres de sopa desta semente têm 140 calorias, logo o ideal é não exagerar no seu consumo. Uma colher de sobremesa ao dia já é suficiente para obter seus efeitos benéficos.

E aí, vamos provar?

BOA SEMANA A TODOS!!!!

Abraço,

Lili