Tá estressado?

23 fev

Oi pessoal,

Como foram de carnaval? Espero que muito bem!

O post de hoje fala sobre o estresse e ganho de peso, vamos lá…

Vocês sabiam que o estresse e a ansiedade são decorrentes também de uma má alimentação, sedentarismo, consumo de bebidas alcoólicas, estresse, consumo de proteínas alergênicas, alimentos industrializados, conservantes, corantes, baixo consumo de antioxidantes, consumo de medicamentos, intestino não funcionando corretamente e muitos outros?

Estes sintomas estão muito freqüentes e sua relação com o ganho de peso e a dificuldade de perda de peso está cada vez mais documentada.

Nosso corpo quando recebe um estímulo estressante como os citados acima fazem com que haja uma secreção do hormônio responsável por normalizar este evento, que é o cortisol. Ele tem função de aumentar a glicemia (o açúcar no sangue) para que possamos ter energia. E para produzir esta glicemia ele retira proteína dos músculos e aumenta a perda de gordura.

O que acontece muito é que os estímulos estressores estão sendo contínuos, ou seja, todos os dias estamos estressados. Logo, há aumento da glicemia oriunda de proteínas do músculo fazendo com que a pessoa fique mais flácida, retirada da gordura das partes extremas para serem estocadas na gordura abdominal, aumentando a barriga, alterações no nosso cérebro fazendo com que ficamos menos alertas, menos concentrados, mais irritados, com mal humor e depressão.

Para que haja melhora nisto é preciso mudar a alimentação, os hábitos de vida, praticar atividade física, diminuir os estressores e procurar alguma atividade relaxante.

Veja aqui algumas substâncias que melhoram a produção de cortisol, ajudando no estresse e ansiedade:

– Fosfatidilserina: encontrada nos peixes, vegetais folhosos escuros, soja e arroz;
– Beta-sitosterol: está no abacate, castanhas;
– Vitamina C: caju, acerola, laranja, mamão e frutas em geral;
– Ginseng
– Theanine: chá verde e chá preto;
– Extrato de Maracujá;

Dica: melhore sua alimentação e reduza os efeitos do estresse!

Abraço a todos,

Lili

 

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