Fibras: essenciais!

7 out

Oi pessoal,

Hoje quero ressaltar os benefícios do consumo regular de alimentos ricos em fibras, vejam:

  • Promovem maior sensação de saciedade;
  • Podem ajudar a regular o funcionamento do intestino;
  • Regulam a glicemia (nível de açúcar no sangue), impedindo picos de insulina (hormônio que induz a formação de gordura corporal);
  • Podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
  • Auxiliam na redução do colesterol (fibras solúveis);
  • Podem diminuir os riscos de câncer colorretal.

O Guia Alimentar para a População Brasileira, publicado pelo Ministério da Saúde, recomenda a ingestão de pelo menos 25g de fibras por dia.

Alimentos ricos em fibras:

Verduras e legumes:

 Frutas:

Feijões:

Cereais integrais:

Fica a dica!

Abraço,

Lili

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10 Respostas to “Fibras: essenciais!”

  1. Fashion Storm 7 de outubro de 2011 às 1:10 PM #

    ótimas dicas!! Gostei!!

    Beijos e bom fds!
    FashionStorm

  2. Tati Canto 7 de outubro de 2011 às 1:13 PM #

    Eu como bastante fibra…
    Bjs, Tati
    http://loveshoesblog.com
    @loveshoesblog

  3. Kell Albuquerque 7 de outubro de 2011 às 4:08 PM #

    Lili,
    Eu como muito…
    Gosto também de barrinhas, sabe?
    Com a correria, preciso ter sempre alguma coisa na bolsa, e não pode ser sempre chocolate ne? rs
    Bjins
    Kell
    http://www.estampadeoncinha.com.br

  4. Vitrine RS 7 de outubro de 2011 às 5:42 PM #

    Parabéns pelo blog.
    Esse tipo de informação é super importante pro nosso dia-a-dia. Gostei muito do post sobre leite de soja x leite de vaca.
    Beijinhos. ;*

  5. Mari 7 de outubro de 2011 às 6:18 PM #

    Ai adorei as dicas

    Beijo
    Bom final de semana
    http://marifriend.blogspot.com/
    @Storiesandadvic

  6. Carol Veronese 7 de outubro de 2011 às 6:20 PM #

    Ainda bem que isso eu como bastante, ufa!

    Beijos,
    Carol
    http://retratoseretalhos.com.br

  7. Daniela 8 de outubro de 2011 às 9:38 PM #

    ai ai ultimamente tenho comido tão errado…
    bjs
    Dani
    http://besonderblog.blogspot.com/

  8. Lili carneiro 8 de outubro de 2011 às 11:15 PM #

    Adoreii bjsss

  9. Presence Acessórios 9 de outubro de 2011 às 2:25 AM #

    adorei a dica…eu estou precisando melhorar minha alimentação…. bjokassss

    http://www.mariaestilosa.com
    @mariaestilosa

  10. Inspiração Fashion 11 de outubro de 2011 às 4:17 AM #

    Eu procuro ingerir todos os dias somente alimentos integrais, consequentemente, mta fibra!
    Bjinho
    Jaque

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