Como alimentar-se bem nos EUA. #Parte-1

Oi pessoal,

Tudo bem?

Quem não adora viajar para os EUA? Mas quem não morre de medo de ir para lá e voltar mais gordinha (o)? Então, para evitar isso, hoje escrevi algumas dicas, vejam:

• Cuidado com o tamanho das porções: o tamanha small de lá é proporcional ao tamanho médio no Brasil;

• Faça compras de supermercado para ter opções saudáveis de lanches/ceia: compre frutas, pão integral, queijo cottage, castanhas, barrinhas e sucos para ter no hotel. Muitas vezes podemos preparar refeições gostosas, sem precisar comer nos fast foods.

• Vá ao supermecardo Whole Food (http://www.wholefoodsmarket.com): Lá você encontra produtos orgânicos e muito saudáveis. E ainda tem como você montar uma salada ou um sanduba para comer na hora, nada mais nutritivo não é?

• Cuidado com o xarope de milho: descarte os alimentos que contenham “high syrup corn” escrito no rótulo (normalmente esse ingrediente está em alimentos adoçados, como: refrigerantes, molhos de salada, sucos industrializados, sobremesas e pães). Esse xarope contêm grandes quantidades de frutose, o que pode elevar a taxa de colesterol e triglicerídeos em seu sangue;

• Evite ao máximo comer carnes, leite e derivados:  todos sabem que a indústria norte-americana abusa no uso de hormônios e antibióticos para tratar animais. Logo, estes alimentos são riquissímos em aditivos, o que irá fazer você inchar ainda mais! Sendo assim, procure as versões vegetarianas;

• Não fique longos períodos sem se alimentar. Dica: vá em alguma  rede de YOGG (sorvete a base de iogurtes), existe praticamente 1 unidade em cada esquina. Lá você serve um poquinho do sorvete (livre de gorduras e, alguns sabores, livres de açúcar) e um monte de frutas do balcão. Além de ser gostoso, é muito saudável!

• Leia atentamente o cardápio, nos restaurantes: sempre há uma opção mais saudável e também saborosa;

• Não “chute o balde”: escolha algum dia para comer um alimento não saudável, que você goste muito. Mas não coma esse tipo de comida todos os dias.

• Abusou em um dia? Manere no outro e evite novos abusos.

Ficam as dicas!

Abraço a todos,

Lili