Para afinar a memória!

31 ago

Oi gente!

Com a correria do dia-a-dia, muitos se esquecem de várias coisas e acabam se queixando da memória “fraca”.

Mas alguns alimentos e nutrientes dão uma ajudinha extra para que isso não aconteça.

Vejam os principais:

  • Peixes de água fria (como salmão, truta e atum): São ricos em ômega 3, nutriente que acelera as sinapses (troca de informações entre as células do cérebro);
  • Castanhas, abacate e óleos vegetais: Ricos em minerais como zinco, magnésio, cromo e selênio que atuam como cofatores enzimaticos, permitindo o bom funcionamento cerebral, e vitamina E que protege os neurônios da oxidação;
  • Frutas frescas: ricas em vitaminas antioxidantes e bioflavonóides, protegem o organismo da ação envelhecedora dos radicais livres;
  • Cereais integrais (arroz, pão integral e tubérculos como inhame e batata doce): São ricos em carboidratos complexos, um combustível cerebral indispensável. Além disso, são ricos em vitaminas do complexo B, que otimiza as reações neurais;
  • Ovo (de preferência caipira ou orgânico) :  É fonte de colina, nutriente essencial para memória já que participa da construção da membrana de novas células cerebrais e na reparação daquelas já lesadas.

E aí pessoal, vamos incluir esses alimentos em nossas refeições e deixar nosso cérebro mais “fortinho”?

Abraço a todos,

Lili

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12 Respostas to “Para afinar a memória!”

  1. Aspectho 31 de agosto de 2011 às 2:53 PM #

    Amei as dicas!!!!!
    Bjus, Aspectho
    @Aspectho
    http://www.lojaaspectho.com.br/

  2. Deise Gomes 31 de agosto de 2011 às 3:11 PM #

    Esse post veio pra mim, vivo me queixando de “memória fraca”, acho que comendo certinho, já resolvo o problema!
    Beijoooo

  3. Tati Canto 31 de agosto de 2011 às 3:13 PM #

    Vc sempre com ótimas dicas!
    Bjs, Tati
    http://loveshoesblog.com
    @loveshoesblog

  4. Carol Veronese 31 de agosto de 2011 às 3:43 PM #

    Dessa lista só não como peixe! Adoroooo as dicas, sempre 😀

    Beijos,
    Carol
    http://retratoseretalhos.com.br

  5. Nathalia 31 de agosto de 2011 às 4:06 PM #

    Nossa, minha memória é muito fraca… affeeee… otima dica

    http://dedodemocas.blogspot.com

  6. tonyapereira 31 de agosto de 2011 às 4:49 PM #

    Nossa, sou tão esquecida. ..otima pedida viu? rsrsrrs bem legal saber essas coisinhas para a cachola… vou passar pra minha mãe e meu pai tambem…rsrsrrs bejinhos
    http://www.blogdatonya.com

  7. karen 31 de agosto de 2011 às 5:10 PM #

    opaaaaa
    q dicas ótimasssss
    beijoss
    http://www.blogdakaren.com

  8. danischwanke 31 de agosto de 2011 às 5:52 PM #

    Adoreii!!! Vou seguir essa dica com certeza hehe
    Beijinhos
    http://www.danischwanke.wordpress.com

  9. brecho da xica 31 de agosto de 2011 às 6:34 PM #

    adoreei!!!

    http://www.xicabrecho.blogspot.com

  10. Daniele 31 de agosto de 2011 às 7:43 PM #

    Que ótimas dicas!! Adoro salmão e q bom saber q ele faz bem para o cérebro! hehe Beijos, Dani
    http://www.amigaseafins.com
    @amigaseafins

  11. Carina 1 de setembro de 2011 às 3:38 PM #

    Ótimas dicas!!

    Beijos 🙂

    http://sweetlittletips.com/

  12. Áurinha Martins 2 de setembro de 2011 às 6:40 PM #

    Oiiiiiiiiiiiii Linda!!!
    Nossa estava precisando de um post desse mesmo…haha
    Ando com muita coisa para fazer ao mesmo tempo…e acabo esquecendo da metade!!!

    Bjokas
    http://www.aurinhamartins.blogspot.com

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