Dormir emagrece!

16 ago

Oi Pessoal,

Vocês se recordam do Garfield: glutão que está sempre com sono?

Então, alterações do sono podem sim levar à obesidade. Dormir pouco favorece à obesidade por alguns fatores especialmente:
1 – Quem dorme menos tem mais cansaço durante o dia e se exercita menos.
2 – Quem dorme menos, dorme tarde, acorda demais durante a noite, tem mais tempo livre para beliscar, e em geral, são alimentos com alta densidade energética.
3 – Dormir pouco reduz a leptina, hormônio que estimula a saciedade e promove aumento do gasto de energia.
4 – Dormir pouco aumenta grelina, hormônio que provoca aumento do apetite e hiperatividade de enzimas lipogênicas, levando ao acúmulo de gordura.
5 – Dormir pouco reduz serotonina e melatonina, o que provoca períodos de compulsão durante o dia, ataques de geladeira, e apetite excessivo para fontes de carboidratos (doces ou salgados).

Ou seja, cuide do seu sono: evite comer alimentos de difícil digestão anoite, não beba muito líquido, prepare um ambiente escuro, dê boa noite a todos e BOM SONHOS!

Abraço a todos,

Lili

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16 Respostas to “Dormir emagrece!”

  1. Daniele 16 de agosto de 2011 às 12:15 PM #

    Nossa nem sabia disso! Vou cuidar do meu sono! rss E dormir mais cedo! Beijos e boa semana!
    http://www.amigaseafins.blogspot.com
    @amigaseafins

  2. Tati Canto 16 de agosto de 2011 às 12:48 PM #

    Ebaaa, eu adorooo dormir…hehe
    Bjs, Tati
    http://loveshoesblog.wordpress.com
    @loveshoesblog

  3. Carol Veronese 16 de agosto de 2011 às 1:01 PM #

    Ai eu amo dormir, acho que é uma das coisas que faço melhor! jhahahahahaha

    Beijo!
    Carol,
    http://www.retratoseretalhos.com.br

  4. Karen 16 de agosto de 2011 às 1:02 PM #

    opaaaaaaaa
    ótimas dicas….
    eu já seguia algumas (ex: evitar comidas pesadas antes de dormir)
    adorei o post
    beijoss
    http://www.blogdakaren.com

  5. Fashion Storm 16 de agosto de 2011 às 2:35 PM #

    amo dormir… infelizmente nao tenho muito tempo para esse prazer… boa dica!!

    Beijos!
    Vivi – FashionStorm

  6. Nathalia 16 de agosto de 2011 às 3:31 PM #

    Gosto bem de dormir…rsss!

    http://dedodemocas.blogspot.com

  7. tonyapereira 16 de agosto de 2011 às 4:52 PM #

    Aiii, guria… eu amooo dormir… adoreiii saber sua dica… queria te dar os parabens pelo blog ele é muito bom… bejus
    http://www.blogdatonya.com

  8. Livia 16 de agosto de 2011 às 7:19 PM #

    Ai adoro ler esse tipo de coisa, me deixa tãaaao feliz! hahaha!

  9. danischwanke 16 de agosto de 2011 às 10:08 PM #

    hahahaha Isso com certeza sou super adepta!!!!!
    Amei o post
    Beijinhos
    http://danischwanke.wordpress.com/

  10. Marília 17 de agosto de 2011 às 12:47 AM #

    Putz, to ferrada!!! Durmo super pouco hehehehe

    Beijos

    http://dedodemocas.blogspot.com

  11. Roberta Fázio 17 de agosto de 2011 às 2:03 AM #

    oi…adorei as dicas q ajudam a emagrecer…vou visitar smpre..
    http://www.criadearte.com

  12. Tami Couto 17 de agosto de 2011 às 2:04 AM #

    Eu amo dormir, mas ultimamente é o que eu menos tenho feito. rs
    E mesmo assim estou emagrecendo horrores.

    Dica: ser mãe emagrece!

    http://baudeestilo.com

  13. meubemestar 17 de agosto de 2011 às 10:35 AM #

    Oi meninas!
    que bom que gostaram do post!
    Se vocês tiverem temas a sugerir, será bem vindo!
    bjo!!!!!

  14. Raquel Albuquerque 17 de agosto de 2011 às 1:33 PM #

    Juuuro que não sabia !!!!
    Eu amo dormir, rsrsrs
    Adorei o post =)
    bjins
    Kell
    http://www.estampadeoncinha.com.br

  15. Equipe Cola em Mim 19 de agosto de 2011 às 11:01 PM #

    Que notícia boa!! :PP
    Beijos,
    Carol
    http://colaemmim.com/

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