Imunidade turbinada

27 jul
Neste friozinho sempre há risco de  ficarmos gripados. E nada pior que febre, dores no corpo e mal-estar, isso desanima qualquer um!
A melhor forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é por meio de uma alimentação correta e saudável.Alguns nutrientes ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento:

  • Vitamina C: aumenta a produção das células de defesa. É encontrada na goiaba, agrião, espinafre,, melão, frutas cítricas (kiwi, limão, acerola, laranja), couve, brócolis, tomate, pimentão amarelo.
  • Vitamina E: parte do sistema de defesa do corpo, interage com as vitaminas A e C e com o meneral selênio, agindo como antioxidante. Encontrada no germe de trigo, óleos de soja, algodão, milho e girassol, abacate, gema.
  • Vitamina A: tem ação anti-inflamatória. Encontrada na cenoura, abóbora, espinafre cozido, melão, mamão papaia, manga, pêssego, broto de bambu, lentilha, melancia,  gema de ovo, damasco, cereja.
  • Vitamina B6: excelente para aumentar a imunidade geral do organismo. Podemos encontrar no levedo de cerveja, lentilha arroz inegral, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, cenoura, abacate, melão, galinha, gema de ovo, nozes.
  • Selênio: antioxidante, imunoestimulante e antiinflamatório. Fontes: peixes, alho, cebola, milho, cereais integrais, cogumelo, castanha do Pará e ovos caipira.
  • Zinco: atua na síntese de enzimas antioxidantes. Fontes: semente de abobora, castanhas, ostra, leite e derivados, gema, semente de girassol, cogumelo, gengibre.
Bom, agora que vocês já sabem quais alimentos são importantes para prevenir a gripe, fica fácil incluir na rotina alimentar, não é?
Abraço a todos!
Lili
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